Nutricion Mielinizada

¿QUÉ ES EL MÉTODO DE CAMBIO LENTO Y POR QUÉ ES TAN PODEROSO?

Si podemos aprender cómo formar nuevos hábitos de manera efectiva, podemos cambiar o crear cualquier cosa que queramos en nuestras dietas y estilos de vida.

Los hábitos se forman cuando las acciones están vinculadas a un desencadenante mediante la repetición constante, de modo que cuando ocurre el desencadenante, tiene una necesidad automática de llevar a cabo esa acción.

Por ejemplo:

Cuando te despiertas (desencadenante), vas a darte una ducha (hábito).

Cuando llegas al trabajo (desencadenante), tomas un café (hábito).

Cuando te estresas (desencadenante), comes comida dulce (hábito).

Todos los días pasamos por este estado constante de desencadenantes seguidos de hábitos, y suceden sin que nos demos cuenta.

Existe un ciclo de retroalimentación que nos anima a repetir el hábito durante un buen período de tiempo.

Por ejemplo, si se siente estresado y come comida dulce, es posible que sienta placer o satisfacción a corto plazo (retroalimentación positiva).

Pero si está estresado y deja de comer dulce, es posible que siga estresado (retroalimentación negativa).

Al cuerpo le gusta tomar el camino de menor resistencia, por lo que buscará constantemente la retroalimentación positiva, lo que hará que llevemos a cabo una acción repetidamente cuando se produce el desencadenante.

¡Es por eso que mejorar nuestra dieta o rutina de ejercicios consistentemente resulta tan difícil para muchas personas!

Hay mucho valor en el acto real de registrar lo que come. Es un comportamiento que realmente toma segundos o minutos al día, pero cada vez que sacas tu aplicación o diario, te recuerda tus deseos y estrategias de un vida saludable.

Este diverso programa de entrenamiento de 2 semanas lo alienta a registrar lo que come y le explica cómo usar la información para ayudar a informar cualquier cambio dietético futuro.

Lo que significa que puede:

• Enséñale dónde puede mejorar para lograr una meta.

• Aprenda a ajustar su horario de comidas para tener éxito.

• Cómo frenar los niveles de hambre.

• Cómo aumentar la masa y la fuerza muscular.

• Cómo reducir los antojos y el deseo de bocadillos nocturnos.

• Mejor energía diaria de fuentes más ricas en nutrientes.

• Descubra los beneficios de la pérdida de grasa.

• + más….

Como tal, este programa se organiza con un enfoque de formación de hábito, lo que significa que el material se organiza en torno al desarrollo de cambios duraderos al interactuar con el material. Un objetivo principal de este programa es brindarle información respaldada por la ciencia del comportamiento y la nutrición, y con una variedad de recursos que utilizan evidencia científica para optimizar su salud. A lo largo del material, se embarcará en un viaje reflexivo y curioso y verá que hay muchas infecciones y enfermedades mortales que pueden prevenirse con una buena nutrición. También aprenderá sobre los muchos otros determinantes de la salud y la enfermedad, y cómo la formación de hábitos conduce a nuevos caminos que conducen hacer enriquecido.

A tu éxito,

Juan E. Rosario Jr. M.A. – Founder of Myelinated Solutions LLC.